{"id":2817,"date":"2023-10-18T16:26:20","date_gmt":"2023-10-18T16:26:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.redesalvatoriana.org.br\/imaculada\/blog\/?p=2817"},"modified":"2023-10-18T16:28:09","modified_gmt":"2023-10-18T16:28:09","slug":"lancheira-saudavel-como-esta-o-cuidado-com-a-alimentacao-do-seu-filho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.redesalvatoriana.org.br\/imaculada\/blog\/2023\/10\/18\/lancheira-saudavel-como-esta-o-cuidado-com-a-alimentacao-do-seu-filho\/","title":{"rendered":"Lancheira saud\u00e1vel: como est\u00e1 o cuidado com a alimenta\u00e7\u00e3o do seu filho? \u00a0"},"content":{"rendered":"

Talvez a frase: J\u00e1 arrumou sua lancheira? Seja uma das mais usadas nos lares do Brasil e, de fato, a alimenta\u00e7\u00e3o no ambiente escolar precisa de um olhar atento, n\u00e3o apenas para garantir que as crian\u00e7as n\u00e3o fiquem com fome, mas para que elas tenham um crescimento saud\u00e1vel e um bom desempenho escolar.\u00a0<\/span><\/p>\n

Portanto, oferecer uma lancheira saud\u00e1vel, \u00e9 essencial para o desenvolvimento e bem-estar das crian\u00e7as, pois tem um papel fundamental no equil\u00edbrio alimentar, considerando escolhas saud\u00e1veis e nutritivas.<\/span><\/p>\n

A nutricionista Camila Laskoski, m\u00e3e de estudantes do Col\u00e9gio Salvatoriano Imaculada Concei\u00e7\u00e3o, elaborou . Ela leva em considera\u00e7\u00e3o no material, que as crian\u00e7as passam uma parte significativa do seu dia na escola, e que o lanche que consomem durante esse per\u00edodo, desempenha um papel crucial para a sa\u00fade f\u00edsica e mental.<\/span><\/p>\n

De acordo com a Sociedade Brasileira de Pediatria, destaca Camila no in\u00edcio do e-book, para a composi\u00e7\u00e3o correta de uma lancheira saud\u00e1vel, ela deve conter: um tipo de carboidrato, que serve como fonte de energia, podendo ser uma panqueca, tapioca, bolo caseiro, por exemplo; Tamb\u00e9m necessita de uma prote\u00edna, como leite, iogurte, queijo ou ovo; Pelo menos uma fruta, que \u00e9 uma \u00f3tima fonte de vitaminas e minerais; Al\u00e9m de um l\u00edquido, para manter a hidrata\u00e7\u00e3o, podendo ser um suco, \u00e1gua de coco ou a pr\u00f3pria \u00e1gua.<\/span><\/p>\n

A nutricionista tamb\u00e9m sugere o envolvimento das crian\u00e7as na prepara\u00e7\u00e3o dos lanches, pois ajuda a aumentar o interesse pelo novo. Elas podem, inclusive, acompanhar os pais no supermercado ou ajudar a montar o lanche que levam para o trabalho. Assim, ter\u00e3o ainda mais curiosidade em conhecer novos alimentos, aprender\u00e3o a ter autonomia e, no futuro, poder\u00e3o fazer as melhores escolhas alimentares.<\/span><\/p>\n

Mas se falamos dos alimentos saud\u00e1veis que s\u00e3o importantes, temos que refor\u00e7ar os que devem ser evitados. “N\u00e3o devemos deixar nossos filhos levarem para a escola alimentos e bebidas industrializados, como refrigerantes, doces e fast food, al\u00e9m de produtos embutidos em excesso”, ressaltou Camila no seu e-book.<\/span><\/p>\n

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Outras dicas importantes:<\/span><\/p>\n

\u00a01. <\/span>Nutri\u00e7\u00e3o Adequada<\/p>\n

Lancheiras bem preparadas garantem que as crian\u00e7as recebam os nutrientes necess\u00e1rios para um crescimento saud\u00e1vel. Incluindo uma variedade de alimentos, como frutas, vegetais, prote\u00ednas magras e gr\u00e3os integrais, os pais ajudam a satisfazer as necessidades nutricionais de seus filhos.<\/span><\/p>\n

\u00a02. <\/span>Energia e Concentra\u00e7\u00e3o<\/p>\n

Alimentos ricos em nutrientes, como frutas e nozes, fornecem energia sustent\u00e1vel e melhoram a concentra\u00e7\u00e3o. Isso \u00e9 fundamental para o desempenho acad\u00eamico e a participa\u00e7\u00e3o ativa nas atividades escolares.<\/span><\/p>\n

\u00a03. <\/span>H\u00e1bitos Alimentares Saud\u00e1veis<\/p>\n

O que as crian\u00e7as aprendem sobre alimenta\u00e7\u00e3o na inf\u00e2ncia pode influenciar seus h\u00e1bitos alimentares ao longo da vida. Ao promover escolhas saud\u00e1veis \u200b\u200bna lancheira, os pais ajudam a instigar comportamentos alimentares positivos.<\/span><\/p>\n

\u00a04. <\/span>Envolva as Crian\u00e7as<\/p>\n

Incentivo \u00e0s crian\u00e7as a participarem na escolha dos alimentos que desejam em suas lancheiras. Isso pode aumentar a probabilidade de que eles comam ou estejam preparados.<\/span><\/p>\n

\u00a05. <\/span>Exemplo em Casa<\/p>\n

Os pais devem ser exemplos para seus filhos. Modelar h\u00e1bitos alimentares saud\u00e1veis \u200b\u200bem casa \u00e9 uma das maneiras mais eficazes de promover uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel.<\/span><\/p>\n

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Acesse o e-book pelo link:\u00a0<\/p>\n

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