DIFICULDADES PARA DORMIR? CONFIRA ESSE POST SOBRE INSÔNIA
A insônia é um distúrbio do sono caracterizado pela dificuldade em adormecer. É um transtorno extremamente comum que atinge em média uma a cada cinco pessoas.
Ela é subdividida em 3 tipos:
– Transiente: Dura apenas alguns dias, no máximo três semanas.
– Crônica: Dura em média mais de três semanas.
– Intermitente: De curta duração e que ocorre de tempos em tempos.
As principais causas de insônia podem estar associadas a problemas como: estresse, ansiedade, estilo de vida, depressão, transtornos hormonais, problemas gastrointestinais, entre outros. Se você está com insônia e não sabe como combatê-la, confira aqui algumas dicas que podem te ajudar.
– Leia um livro chato que não desperte sua atenção
– Ouça uma música calma
– Tome um chá morno que não tenha cafeína na composição
– Massagem
– Tome um copo de leite
– Faça exercícios
– Medite
