Setembro amarelo: dicas para quem não se sente bem emocionalmente
Seis passos para cuidar de si quando não se sentir bem emocionalmente.
1. Não se isole
É essencial pedir ajuda para iniciar seu processo de recuperação. Reforce laços familiares e de amizade que são benéficos para você.
2. Busque ajuda profissional
O médico psiquiatra e psicólogo são os profissionais habilitados para auxiliar na identificação dos sintomas e diagnóstico adequado.
3. Fale!
É importante falar o que sente. Fale com as pessoas ao seu redor: converse com amigos ou familiares, faça psicoterapia com um psicólogo e/ou participe de grupos de apoio.
4. Conheça a si mesmo
Busque autoconhecimento. O que você gosta de fazer? O que te faz bem? O que você não gosta e te faz mal? Quais são os seus sonhos? Quem são as pessoas importantes para você?
5) Tenha um estilo de vida saudável
Atividades físicas, sono regulado e uma alimentação saudável contribuem para o bem-estar.
6) Desenvolva sua espiritualidade
Você não precisa seguir uma religião, mas pesquisas confirmam o auxílio da espiritualidade no fortalecimento emocional.
